腰痛、ギックリ腰の方へ セルフケア1
始めに、左右どちらからでも良いですが
①痛くない所まで身体を捻ります。
②息を吸う。
③息を吐きながら、もっと捻る。
④そのまま、息を吸う。
⑤息を吐きながら、もっと捻る。
⑥もとに戻す。
これを、左右行って下さい。
そして、腰の感じを確認してみて下さい。
さっきより捻り易かったり
腰痛が良く成ったりしませんか?
お試しください。
腰痛、ギックリ腰の方へ セルフケア1
始めに、左右どちらからでも良いですが
①痛くない所まで身体を捻ります。
②息を吸う。
③息を吐きながら、もっと捻る。
④そのまま、息を吸う。
⑤息を吐きながら、もっと捻る。
⑥もとに戻す。
これを、左右行って下さい。
そして、腰の感じを確認してみて下さい。
さっきより捻り易かったり
腰痛が良く成ったりしませんか?
お試しください。