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腰痛、ギックリ腰の方へ セルフケア1

始めに、左右どちらからでも良いですが

①痛くない所まで身体を捻ります。

②息を吸う。

③息を吐きながら、もっと捻る。

④そのまま、息を吸う。

⑤息を吐きながら、もっと捻る。

⑥もとに戻す。

これを、左右行って下さい。

そして、腰の感じを確認してみて下さい。

さっきより捻り易かったり

腰痛が良く成ったりしませんか?

お試しください。